Jóga

Možná se ptáte, proč zrovna jóga.

K čemu je to dobré, když se při tom ani pořádně nezapotím a vlastně nepálím ani žádné kalorie? Tento přístup je však chybný, protože opak je pravdou. Jóga je skvělým cvičení a pomáhá posílit nejen fyzickou stránku člověka, ale také stránku psychickou.

V dnešní době můžete na jít kurzy jógy v každém větším městě po celém světě a možná dokonce i ve vaší vesnici nebo městečku. Chodí do nich ženy i muži různých věkových kategorií, různých postav a na různém stupni tělesné zdatnosti. Možná jste se dočetli o slavných lidech, kteří se s nadšením józe věnují, nebo jste se setkali s obchodníky, kterým pomáhají hodiny jógy v polední přestávce zvládnout vyčerpávající práci. Anebo jste třeba od starších lidí slyšeli, že vděčí každodennímu cvičení jógy za své zdraví a vysoký věk. Můžete si koupit knihy, časopisy, audiokazety, videokazety i CD-ROM o józe; můžete se přihlásit do večerního kurzu nebo si najmout osobního trenéra, abyste se józe naučili. A stále ještě můžete potkat svatého muže, jak sedí se zkříženýma nohama a šíří moudrost, anebo osamělého asketu, který stojí na hlavě na mýtině v Indii.

Nyní Vám objasním tedy některá fakta a také nejčastější dotazy týkající s jógy. Pokud jste jógu ještě nezkusili, možná by stálo za to jít do toho. Třeba je to právě to, co hledáte. Jóga Vám nezabere příliš času a nádherně se při ní uklidníte.
Jóga působí na několik stránek života jedince: mentální, emocionální, fyzickou a duševní oblast a má také nemalý vliv na chování člověka. Nyní jednotlivé působení vysvětlím:

· Mentální - uklidňuje mysl, pomáhá nám udržovat pozornost, ale zároveň nastupuje příjemné uvolnění nejen mysli, ale i těla. Tím je nám umožněno sami sebe lépe poznat a oprostit se od našich emocí a starých zvyků.
· Emocionální -jóga uvolňuje od napětí a obav a přeměňuje negativní chování na chování pozitivní. Tím se z jedince stane osoba citlivější, starostlivější, soucitnější k potřebám ostatních. Pomáhá zlepšit vztahy doma, v práci i ve společnosti. Zlepšuje produktivitu a profesionalitu práce.
· Fyzicky - pomáhá udržet naše tělo zdravé, silné, poddajné a imunní vůči chorobám.
· Chování - provozování jógy přesměruje energii, která by byla využita negativně, na pozitivní myšlení a reakce. To vede k harmonickému a vyváženému chování k ostatním, také ke klidu na duchu. Pomáhá nám využít naši volnost, energii a moudrost, což přináší vyšší stádium relaxace, které pomáhá cítit se lépe a vůbec dělat všechno v životě lépe.
· Duchovně - napomáhá jedinci duchovně se rozvinout, rozumět životu a nahlížet na život a životní situace z širší perspektivy, čímž zvyšuje víru v dobro, které je v našem životě. S ostatním světem a lidmi navazujeme mnohem hlubší spojení a vztah.

Pořád ještě nevíte, o čem ta jóga vlastně je? Možná se Vám v hlavě honí spousta otázek. Možná, že na některé z nich najdete odpověď, když budete číst dál.

Co je to cvičení Hathajógy?
Hathajóga je druh jógy, je to soubor přesně stanovených cvičení směřujících k upevnění tělesného i duševního zdraví, zlepšuje celkové fyzické zdraví a uvolňuje napětí v těle, posiluje dýchací systém a působí na různé orgány a systémy našeho těla, které se stává více harmonické a vyrovnané. Přispívá k tělesné i duševní relaxaci, koncentraci, sebevědomí, flexibilitě, síle, sebekontrole, nebo trpělivosti.

Z čeho se skládá holistické cvičení jógy?

Můžeme to shrnout do třech bodů:
· Morální a etnické cvičení.
· Fyzické a mentální cvičení, které se skládá z různých pozic, relaxací, dýchání a meditace.
· Klade důraz na spánek, dietu a aktivity ve volném čase.

Kdy a kde bychom jógu měli cvičit?
Jógu můžeme cvičit doma, v kanceláři, na pláži, v parku, vlastně kdekoliv, kde máme trošku místa, klidu a čerstvého vzduchu. Hodiny jógy se většinou provozují ve studiích nebo tělocvičnách, ale nejlepší je to na čerstvém vzduchu. Provádění Hathajógy je nejlepší před snídaní, obědem nebo večeří, abychom necvičili s plným žaludkem.

Potřebuje být člověk hodně ohebný, aby mohl s jógou začít?
S jógou můžeme začít kdykoliv, ať už jsme v jakékoliv fyzické kondici. Výsledky se dostaví okamžitě.

Je jóga o tom, jak být dobrý v provádění složitých pozic?
Ne. Některé moderní způsoby jógy na to kladou velký důraz, ale jóga a její provádění je určena k uvolnění těla i myšlení. Jóga je převážně o kultivaci a realizaci zdraví prospěšného životního stylu.

Jak si může někdo najít a vybrat hodiny jógy a instruktora, který je pro něj vhodný?
Můžete navštívit některé hodiny a promluvit si s instruktorem. Instruktorům, kteří se k vám chovají arogantně a učí složité pozice bez přípravy svých žáků, je nejlépe se vyhnout.

Jak byste se měli na hodiny jógy připravovat?
Před cvičením nejezte žádná těžká a velká jídla. Noste volné a pohodlné oblečení. Když cvičíte, nenoste boty, nejlepší je být naboso. Můžete cvičit na velké podložce nebo ručníku. Extra podložky nebo polštářky mohou být pohodlné při provádění některých pozic.

Existují nějaké vedlejší účinky při cvičení jógy?
Ne. U někoho se však mohou objevit bolesti svalů, únava a chvění některých částí těla. Tyto změny jsou ale pouze dočasné. Nemůžete se zranit, pokud ovšem nemáte učitele, který vás nutí dělat něco, na co vaše tělo není připraveno. Ti, kteří prodělali nějakou operaci, musí být obzvláště opatrní a nesmí se nutit do pozic, které by jim mohly způsobit poranění.

Co je při procvičování jógy hlavní?
Jedinci by se měli soustředit na dýchání a na to, jaký má dýchání vliv na jejich energii, koncentraci a schopnost být fyzicky a mentálně uvolnění.
Měli by porozumět seřazení různých pozic a technikám dýchání, aby mohli rozvinout základy cvičení jógy a mohli ji provozovat doma pravidelně.
Také by měli věnovat více pozornosti svému chování a tomu, jak se chovají vůči ostatním.

Kdy bychom jógu neměli cvičit?

Pokud byste chtěli cvičit jógu a máte tyto potíže, poraďte se nejprve s lékařem:

· rakovina
· odchlípená sítnice
· cukrovka
· epilepsie
· srdeční onemocnění
· vysoký krevní tlak
· porucha imunity
· Meniereova choroba
· roztroušená skleróza
· zánět mozku
· těhotenství
· nedávná operace či úraz

Zdroj: www.duchovno.mysteria.cz

Podobné články:
Karmajóga - jóga denního života
Jóga a krása
Proč vyzkoušet jógu
Mantra - magická síla hlasu
Láska